Parar, respirar y reconectar: herramientas para el bienestar emocional en el día de la Salud

La salud mental continúa siendo, a día de hoy, una asignatura pendiente. Alarmas, prisas, mala alimentación, atascos y calles saturadas son solo algunas de las variables que pueden ir mermando el bienestar emocional de la población.

Lanzarote se proyecta como un destino de sol, playa y gastronomía autóctona. Sin embargo, lejos de esa imagen idílica para visitantes procedentes de países como Irlanda, Reino Unido o Alemania, la isla ha experimentado importantes cambios en los últimos años. Los residentes perciben cada vez más la presión del tráfico, la saturación de servicios y un ritmo de vida que no siempre se corresponde con ese ideal. En muchos casos, las redes sociales se convierten en una vía de escape, aunque también pueden contribuir al desgaste mental en lugar de ayudar a gestionarlo.

En este contexto, Biosfera Digital ofrece un espacio en el que los lectores pueden encontrar consejos prácticos para afrontar el día a día. Los creadores de contenido conocidos como “Granadinos por Lanzarote” comparten, de forma cercana y dinámica, sus rutinas y métodos personales para gestionar el estrés cotidiano. A través de sus redes sociales, centradas en el turismo gastronómico, también muestran una visión más amable de la isla, invitando a descubrir rincones con encanto.

Asimismo, Fanny, profesora de yoga de Samadhi Yoga Lanzarote, aporta recomendaciones orientadas al bienestar físico y emocional, con técnicas de autorregulación aplicables en la vida diaria. En este sentido, destaca el impacto de la masificación y la necesidad de encontrar espacios de desconexión: “Lo que más he notado es la masificación: cada vez hay más coches, más gente, más agobio en general. Entonces buscas un sitio para desconectar". Además, la joven profesora de yoga añade que:

Se necesita un espacio intermedio entre tu casa y el trabajo, que muchas veces no lo tienes, para desconectar de los móviles, de las pantallas, estar en silencio. Creo que eso se está perdiendo un poco”.

En la misma línea, los integrantes de “Granadinos por Lanzarote” señalan la facilidad con la que se puede caer en el uso excesivo de las redes sociales:

“Es muy fácil caer en la tentación de deslizar la pantalla: tienes una notificación, un mensaje, un WhatsApp… Para mí, personalmente, lo que he encontrado en esta isla es silencio y paz. Me ha venido muy bien. Hay una frase que me encanta: ‘La música sin silencio sería solo ruido’. Si en esta isla no encuentras paz, es tan fácil como ir a la naturaleza. Los volcanes, la lava… es la mayor expresión de naturaleza que se puede tener”.

Óscar, integrante del grupo, insiste en la importancia de saber gestionar ese equilibrio para no depender del entorno digital: “Si sabemos llevar eso, es más fácil no caer en la tentación de las redes sociales y utilizarlas sin que ellas te utilicen”.

Por su parte, Ana, también integrante del colectivo, subraya la necesidad de establecer límites en el uso del móvil:

“Yo trabajo con niños y muchas veces, necesito desconectar. Me propongo que, a partir de cierta hora, fuera móvil. Si no, la mente no termina de parar”.

Fanny añade a esta reflexión la importancia de la introspección y el autoconocimiento: “Hay que saber gestionar tanto los estímulos exteriores como los interiores. Estamos siempre mirando hacia fuera y no hacia dentro. Es fundamental conocerse a uno mismo, porque si no, no te vas a querer. La inteligencia emocional consiste en saber regular tus emociones. Si no sabes hacerlo, buscas fuera: en la comida, en el móvil… incluso en conductas perjudiciales. Eso debería enseñarse desde pequeños”.

En una conversación cercana, Óscar comparte además uno de sus hábitos personales para mantener una buena higiene mental:

“Escribo por la mañana todo lo que siento. Tengo la libreta llena. Pongo un poco de música y es paz para el alma. Es mi forma de soltar todo lo que ronda por mi mente”.

Por su parte, Ana destaca el papel del deporte y la meditación como herramientas fundamentales:

“Para mí el deporte es muy importante, junto con la meditación y la autoescucha. Genera estímulos positivos, mejora la autoestima y ayuda a liberar el estrés y la sobrecarga del día a día”.

Finalmente, Fanny pone el foco en la meditación como práctica accesible y adaptable: “No solo es sentarse a meditar. También puedes hacerlo caminando o haciendo deporte. Es enfocarte en el presente. La mente acumula pensamientos como una habitación llena de cosas, y la meditación ayuda a ‘sacar la basura’. No hay que identificarse con los pensamientos, y la respiración puede ser un ancla”.